Sense eventyret

Jeg har prøvet alverdens kure, kosterformer og slank-dig-med-pulver kure, men ingenting har virket.. Jo vist har jeg tabt mig, men ALTID, har jeg fundet det gamle spor at falde tilbage på. Nu prøver jeg så igen,igen noget nyt, med fare for at falde tilbage, men prøves det skal det.

Jeg er i dag 1/5-16 sprunget ud i endnu et “du bliver nok tynd med tiden” projekt. Når jeg skriver nok, er det mest for ikke at ødelægge mine egne forventninger. Jeg forventer at få succes med det her eventyr og jeg forventer at det bliver med et resultat hvor jeg er blevet tynd, eller ihvertfald slankere, men der er nok også en fare for at falde tilbage i mine gamle vaner. Men jeg VIL det her og det bliver den nye Lotte. Så bum, der forsvandt ordet nok, og sætningen hedder nu, “du bliver tynd med tiden” (mine egne ord!)

Mit nye eventyr hedder “Sense-eventyr” – mad med fornuft.

Principperne for Sense:

• spis tre hovedmåltider om dagen. Spis først når du er sulten, de tre hovedmåltider kan ses som “spisekasser” – luk kasserne når du er færdig med at spise
• prioriter grønt, proteiner fra f.eks. kød, fisk eller æg og lidt fedtstof, men skær ned på brød, pasta, ris, kartofler m.m
• Brug dine hænder som “vægte” for at få de rigtige mængder: ved hvert måltid én-to håndfulde grønt, én håndfuld protein fra f.eks. kød, fisk eller æg og evt én håndfuld brød, pasta, ris eller frugt. Denne sidste håndfuld kan erstattes med en håndfuld grønt eller en halv håndfuld protein. Sammensætningen er vejledende.
• Vælg mælkeprodukter til eller fra: I forbindelse med måltiderne kan du indtage to spiseskefulde mælkedressing. Derudover har du mulighed for at indtage ialt tre deciliter mælkeprodukter dagligt
• drik vand

Jeg har i dag spist efter Sense principperne, og må indrømme at det har været en succes. Jeg har værer mæt og kun indtaget tre måltider.

Mit morgenmåltid var havregrød med gulerod og æble. Lige til en start syntes jeg det lød lidt sært med gulerødder i, men mmhh det smagte himmelsk.

Håndfuld 1+(2): Gulerod

Håndfuld 4: havregryn, æble

Fedt: mandler og smør

I dette måltid er der ingen håndfuld 3, den kommer fra protein, hvis man syntes at have behov for det, kan man komme et æg i eller spise det som blødkogt.

 

 

 

 

Min frokost bestod af, en rugbrød, makrel, æg, tomat og agurk.

Til aften har jeg fået Meatza-pizza med kødbund.

Det er vigtigt for mig at alle i familien kan spise med, det gælder også min datter på 16 mdr. Og skal lige love for hun var tosset med meatza.

Håndfuld 1+(2): spinat, tomater, hakkede tomater, løg, hvidløg, arbugine, rødbedespire

håndfuld 3: oksekød, æg

Fedt: Mezzearella

 

 

 

 

 

 

Jeg laver kostdagbog hver dag, og i dag har min ser således ud:

 

 

 

 

Mit Sense-eventyr fortsætter, og jeg vil holde jer opdateret, både på målsætning, kilo tab og hvor mange cm der forhåbentlig forsvinder. Jeg komponere mit vægttab med kosttilskud fra Forever living Product, dette for at få max vitaminer og mineraler til min krop.

Frk. Kruse